茱莉扁扁環遊世界中!

提到西藏，大部分人都會聯想到的便是高山症，這也是想去西藏旅遊人最關心的事情之一了吧

在實際去過西藏後，終於體會到"眼睛在天堂，身體在地獄"的感覺(笑)。高山症的確是西藏旅遊必須要重視的一環，但也不須太過緊張，方鬆心情並慎選適合自己的旅遊方式，不管在西藏什麼地方和高山症發生關係，回家後都會拋在腦後，因為西藏的美景絕對值^^！以下就高山症的一些經驗做分享

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一、出發前的心情：既期待又怕受傷害

• 過去高山症經驗

過去茱莉相關高山症的經驗，只有爬合歡群峰(約海拔3千多公尺)時，有輕微頭痛經驗，跟西藏動輒海拔4000公尺以上的地勢，根本是小巫見大巫阿，完全無法預料會遇到什麼事情，雖"聽說"很多關於高山症的故事，但也只能用既期待又受傷害的心情去面對了

• 旅遊門診走一遭

為了確保身體狀況能應付，出發之前去醫院的家醫科，請醫生開高山症用藥"丹木斯(DIAMOX)"，不過實際上只有在進藏前一天有吃過一次，之後就沒吃了，這個說來話長的故事請接著往下 

二、在西藏的路上：關關難過關關過

實際進入西藏之後，有幾個身體特別"有感覺"的幾段關卡，有些是茱莉的親身感受，有些旅伴與團員的情形：

• 第一關：進藏之前(四川成都)  

我們這次從成都轉機進拉薩，因海拔直接往上拉升不少，按照建議使服用丹木斯，丹木斯須於前一天便服用，因此在成都時不少團員都有服用丹木斯

不過由於茱莉本來就有低血壓+當天生理期，服用丹木斯後有眼前一片白光+眼冒金星@@的狀況，可能是藥加重低血壓(貧血)的狀況，聽領隊說這個是前無古人的狀況，但這也造成後續就再也沒吃過丹木斯了

• 第二關：拉薩(海拔3660m)

西藏拉薩應是坐飛機遊客的第一個目的地，一般而言，高山症其實不會一落地便報到，但會隨著時間慢慢浮現，每個人的反應落差其實很大

就以茱莉和許sir來說，沒有感到不適，只是第一天因為空氣含氧量低，走路難免有些吃力(笑)

大部分的團員其實也沒有太大問題，但是有1、2個團員有發生嘔吐的狀況，相對較嚴重

不過大家都會隨著時間漸入佳境，身體逐漸習慣這裡稀薄的空氣 

• 第三關：納木措(海拔)

看看著個照片，這個聖湖多美阿！不過這關算是整趟旅程中的大魔王，因為整團同行旅客幾乎無一倖免(笑)，只有一位16歲即爬完台灣百岳的神大叔完全不受影響

根據資深領隊的說法，雖然納木措並不是海拔最高的地方，但是因湖水等地形的效應，旅程中一路活蹦亂跳的旅客，在這邊都會有明顯的感覺，甚至會比在珠峰基地營還更有感

我們下午抵達納木措，在傍晚轉湖時許sir身體已倍感壓力，茱莉則是晚餐時間失去食慾，許sir當然是連晚餐都沒去吃，不過隨著夜晚的到來，狀況跟著加劇，大部分的團員都是整晚沒睡，輕則感到全身肌肉疼痛(如茱莉)，比較嚴重的就像許sir一樣請隨行醫生來吊點滴、吃藥、吸氧氣囉

不過！隔天一早所有人還是出現在早飯帳篷吃早餐啦^^，納木措體驗絕對是旅客最永生難忘的一晚吧

第四關：回到平地後

經過納木措令人震撼的一晚後，後面旅程就是一路過關斬將了

聽領隊說部分人回到平地後會有點小感冒，造成原因不明，不過茱莉本人是沒有這個問題的 :)

三、高山症心理建設與注意事項Q&A

• 什麼是高山症？高山症會有什麼症狀？

高山症好發於海拔三千公尺以上的環境，由於低壓、缺氧，若短時間內快速上升到過高的高度，便容易患高山症

輕微的高山症會有食慾不振、頭痛頭暈、噁心嘔吐、疲憊虛弱、睡眠困難

嚴重的高山症會產生意識改變或神智狀態改變，更嚴重者甚至會胸悶或胸漲、乾咳或咳血，不過這次旅程並沒有人發生類似狀況

• 我會不會有高山症？

由這次西藏旅遊的經驗來看，大部分的團員多多少少都會有一點症狀，而且每個人症狀與程度差異頗大，大部分人因為對於高原環境較陌生，大多無法預料症狀

但是只要做適當的預防，並不要鐵齒、遵守注意事項，大部分的人對高山症的適應都可漸入佳境 

• 出發前要準備什麼？

旅遊前可到各大醫院的家醫科或旅遊門診，請醫生高山症用藥"丹木斯(DIAMOX)"，並向醫生了解丹木斯的正確使用方法

• 到了西藏要注意什麼？

進藏第一天為身體適應期，盡量不要有太激烈的活動，洗澡盡量避免(西藏當地相當乾燥，不易流汗)，以免血氧不足造成高山症影響加劇

整趟旅程最好不要泡澡，同樣的可能會有血氧不足的狀況 

• 行程要如何安排較恰當？

行程上應避免短時間短時間內高度快速爬升，在拉薩可待上1-3天，再慢慢往海拔較高處移動

• 吃了藥就不會有高山症了嗎？

當然不是囉，可以做適度的預防，但是不會因此完全免除

• 氧氣瓶有效嗎？

氧氣瓶可以立即舒緩身體缺氧的狀態，不過不建議太依靠氧氣瓶，氧氣瓶無法照顧你一輩子整趟旅程，多半來西藏都是以10天起跳，還是需要讓身體適應當地氣壓，才能好好玩

茱莉扁扁西藏旅行記錄